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Percorsi di Alimentazione Consapevole

wp-backend — Sun, 05 Dec 2021 09:43:43 +0000

I percorsi di mindful eating sono rivolti allo sviluppo della consapevolezza corporea, alimentare ed emotiva, con lo scopo di ricreare un rapporto sereno con il cibo e il proprio corpo. Sono efficaci nella riduzione degli episodi di abbuffata e nella gestione della fame nervosa. Si articolano in incontri a cadenza settimanale, della durata di circa 1 ora/1h e mezza, che possono essere svolti individualmente (sotto specifica richiesta personale) o in piccoli gruppi. Lo scopo principale non è la perdita di peso, ma l’acquisizione di una differente modalità di rapportarsi al cibo e all’alimentazione. Acquisita questa capacità, la perdita di peso (qualora necessaria) potrà insorgere come conseguenza (a causa del miglioramento dell’alimentazione che il percorso solitamente comporta) o potrà essere implementata attraverso il ricorso ad un dietista/nutrizionista, che si occuperà di stabilire delle idonee linee-guida personalizzate sulla base degli specifici metabolismi e fabbisogni personali.

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Genitorialità Consapevole

wp-backend — Sun, 05 Dec 2021 09:42:15 +0000

Si sa essere genitori è il mestiere più difficile al mondo. Non esiste una scuola che insegni e rilasci un patentino su come essere dei bravi genitori e la maggior parte delle volte accade che ci affidiamo in maniera spontanea a modelli familiari, da un certo punto di vista più rassicuranti ma verso i quali possiamo provare il desiderio di staccarci e fare diversamente. Accade spesso che non è per nulla scontato prendere le distanze proprio da quei modelli che sembrano prendere il sopravvento e guidarci con il pilota automatico. In questi casi diventa fondamentale ricapitolare la propria storia di sviluppo e di crescita, le relazioni, i legami che si sono vissuti nella propria famiglia per giungere ad una migliore comprensione di quei meccanismi che così fortemente condizionano il modo di comportarci nella relazione con i nostri figli.

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Mindfulness in Gravidanza

wp-backend — Sun, 05 Dec 2021 09:34:51 +0000

Diventare genitore è forse il cambiamento più profondo nella vita di un adulto ma è l’intero processo della gravidanza, del parto e della cura del neonato a essere potenziale fonte di dolore, paura e profondi cambiamenti nella vita della donna e nella relazione di coppia. La mindfulness può essere un ottimo modo per affrontare con consapevolezza i nove mesi della gestazione e arrivare più rilassati al momento del parto. Le pratiche di consapevolezza sono efficaci nell’aumentare la fiducia e diminuire la paura del parto; sviluppare le risorse interiori per affrontare il dolore e la paura; migliorare la comunicazione, la connessione e la cooperazione della coppia; fornire strumenti per ridurre lo stress e raggiungere una migliore salute fisica e mentale e un maggiore benessere. La pratica della mindfulness è anche efficace nel diminuire il dolore pelvico, che molto spesso colpisce le donne durante l’ultimo trimestre di gestazione; aiuta ad accettare i cambiamenti concentrandosi sul momento presente, sull’ascolto del proprio corpo e dei propri bisogni. Proprio per questo motivo aiuta a superare la paura degli imprevisti e l’ansia che deriva dal proiettare il timore dell’ignoto sul futuro; contribuisce alla prevenzione della depressione post-partum.

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Disturbi d’ansia

wp-backend — Sun, 05 Dec 2021 09:33:28 +0000

L’ansia è un’emozione di base dell’essere umano definibile come una sorta di campanello d’allarme che ci predispone ad affrontare in modo efficace una situazione temuta. Dunque di per sé non è un fenomeno patologico, ma assolve un’importante funzione di adattamento: consente di riconoscere facilmente e rapidamente un pericolo, mobilitando così le risorse appropriate per fronteggiare la situazione. Il problema dei disturbi d’ansia dunque non è la presenza dell’ansia in quanto tale, ma la sua presenza eccessiva, sproporzionata, al di fuori di un contesto realistico di allarme e di minaccia. L’ansia patologica si può definire pertanto come l’anticipazione apprensiva di un pericolo o di un evento negativo futuro, accompagnata da sentimenti di disforia o da sintomi fisici di tensione (un’attivazione del sistema nervoso autonomo e la produzione di veri e propri sintomi neurovegetativi). Inoltre spesso l’ansia è controproducente perché, piuttosto che sostenere il processo di risoluzione del problema, porta l’individuo all’evitamento della situazione temuta, inducendo sul piano comportamentale indecisione e procrastinazione. È importante diagnosticare per tempo un disturbo d’ansia e individuare il percorso più adatto al trattamento di tale sintomatologia, affinché chi ne soffre possa comprenderne le cause e sviluppare le risorse per farvi fronte e migliorare la propria qualità di vita.

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Personalità e Relazioni

wp-backend — Sun, 05 Dec 2021 09:31:37 +0000

Talvolta a seguito di particolari esperienze di vita, tendiamo ad affidarci ad alcune parti del nostro carattere che valutiamo utili per fronteggiare determinate situazioni che la vita ci pone davanti. Tuttavia se queste modalità di essere vengono agite in maniera rigida ed inflessibile possono causare disagio emotivo nel modo di relazionarsi con sé stessi, con gli altri e col mondo esterno. Il disagio si esprime spesso con la sensazione di mancanza di autostima, difficoltà ad instaurare rapporti sociali soddisfacenti, difficoltà nel raggiungere i propri obiettivi esistenziali (lavoro, sfera affettiva).

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Terapia Online/Skype

wp-backend — Sun, 05 Dec 2021 09:16:30 +0000

La psicoterapia online (o la consulenza psicologica online) è uno strumento particolarmente utile per raggiungere e facilitare l’accesso ai servizi psicologici. Risulta particolarmente utile a chi è impossibilitato per vari motivi a recarsi con frequenza regolare presso lo studio a causa di turni lavorativi, impegni familiari, trasferimenti temporanei, periodi di malattia, o per chi si trova all’estero. Anni di ricerche hanno stabilito che la psicoterapia online dimostra pari efficacia delle sedute svolte in presenza. La psicoterapia online può essere utilizzata per le principali problematiche di sofferenza emotiva. E’ previsto, ove percorribile, anche un’integrazione di sedute online a sedute in presenza.

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CIBO AMICO

wp-backend — Thu, 09 Jan 2020 10:28:14 +0000

“CIBO AMICO”- Percorso di Alimentazione Consapevole – 6 incontri
Mangiare è un bisogno necessario ma molti di noi hanno un rapporto complicato con il cibo.
Mangiare consapevolmente significa portare un’attenzione piena all’esperienza del cibarsi nel momento presente, coltivando l’intenzione di nutrire il Corpo, la Mente e il Cuore.
All’interno del percorso “Cibo Amico” si imparerà ad osservare con spirito di curiosità le nostre abitudini alimentari e ad ascoltare il proprio corpo come guida interna per fare scelte alimentari per noi più sagge e nutrienti.
Il percorso non si pone quale alternativa alle diete, anzi è un’utile integrazione. Si partirà dalla propria esperienza e saggezza interiore per autoregolarci e vivere in modo più armonioso il nostro rapporto col cibo e con l’appetito.
I principali obiettivi che si coltiveranno nel percorso sono:
1. Imparare a mangiare consapevolmente, imparando dai nostri errori
2. Ascoltare il corpo
3. Riconoscere i differenti tipi di fame: fame degli occhi, fame emotiva o fame del cuore
4. Imparare a riconoscere i nostri condizionamenti e crearne di nuovi più sani e flessibili

Il percorso “Cibo Amico” è rivolto a tutti coloro che desiderano riscoprire una relazione sana e consapevole con il cibo.

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VECCHIO A CHI ?

wp-backend — Thu, 09 Jan 2020 10:27:36 +0000

“VECCHIO A CHI ?” – Percorso per un invecchiamento attivo – 6 incontri
Un percorso di riflessione sul tema dell’invecchiamento e sul ruolo ricoperto dagli over65 di oggi in una società in continuo mutamento che non ha ancora modelli consolidati di riferimento per definire chi è senior (anziano). Si esploreranno i pregiudizi sociali più diffusi sugli anziani di cui spesso noi stessi siamo ‘portatori inconsapevoli’ e i propri atteggiamenti nei confronti della vecchiaia.
Il percorso è rivolto a tutti coloro che sono interessati a interrogarsi sul proprio modo di guardare alla propria età e a coltivare una pienezza di vita anche dopo i 60 anni attraverso letture, spunti dal cinema, pratiche audio.

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S.O.S. CAREGIVER- AIUTARE CHI AIUTA

wp-backend — Thu, 09 Jan 2020 10:26:56 +0000

“S.O.S. CAREGIVER- AIUTARE CHI AIUTA” – 6 incontri
Il caregiver (letteralmente “donatore, prestatore di cura”) è colui che si prende cura di persone non autosufficienti, solitamente affetti da demenza ma non solo: coniuge, figli, fratelli/sorelle, che si assume il compito di assistere quotidianamente il proprio caro.
Ciò comporta un elevato carico di stress emotivo con un notevole impatto sul benessere psicofisico, la qualità di vita e di relazione.
Spesso infatti l’assistenza al malato viene gestita in assoluta solitudine, secondo la comune convinzione che ‘i panni sporchi si lavano in casa’. E’ più utile invece uscire e rompere l’isolamento per dare voce alle emozioni difficili del compito di cura (collera, senso di colpa, ansia, imbarazzo, vergogna e molte altre).
Un percorso di gruppo in cui si rifletterà sui principali nodi critici del prendersi cura di una persona fragile e si perseguiranno i seguenti obiettivi:
1. affrontare ed elaborare le emozioni difficili
2. imparare a gestire le problematiche comportamentali della persona fragile (aggressività, apatia, etc.)
3. conciliare il tempo della cura con il tempo per sé per ritrovare energie e risorse per gestire in modo più consapevole ed efficace la malattia del proprio caro.
Il percorso è rivolto a tutti coloro che sentono il bisogno di interrogarsi sul proprio essere caregiver per compiere gesti di cura più saggi, consapevoli ed efficaci. Chiunque fosse interessato può scrivere all’indirizzo mail esserecaregiver@gmail.com oppure telefonare al numero 393 19 24 730.

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PRONTO DEMENZA

wp-backend — Thu, 09 Jan 2020 10:25:58 +0000

“PRONTO DEMENZA” – Percorsi di consulenza e psicoeducazione
Incontri individuali dedicati all’informazione su cosa è la demenza, quali sono i sintomi, come comunicare con la persona con demenza, le conseguenze per il malato e il familiare e su quali sono le strategie più adeguate per affrontarla nei differenti periodi di malattia.

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